خانما من سونو دادم وزن پناه کمه ،به نظرتون چی بخورم تا وزن بگیره؟؟

حبوبات، ذرت پخته شده،بستنی

برا ۲۸ کم نیس این وزن امگا3 نمیخوری درهفته۲تایاروز درمیون.ماهی هفته ای خوبه.بستنی.بادوم درختی.تخم مرغ آبپز روز درمیون.کبابم برا وزن گیری خیلی خوبه

امگا3.گردو.بادوم.مویز.آبگوشت.خوراک لوبیا . نخود.عدسی.کباب گوشت و مرغ هر روز میتونی سینه مرغ بخور خوراکی پروتئین دار زیاد بخور بهشم زیاد فکرنکن استرس خودش خیلی واسه جنین بده

سلام عزیزم
همه چی خوبه ولی بیشتر مغزیجات،گردو،تخم مرغ آبپز یک روز درمیون،با هرغذا رب انار،زیتون روزی۵ تا،سیب زمینی،خوراک لوبیا بستنی پای مرغ گوشت بوقلمون کباب

زیاد کم نیس که بخوای چیزای تقویتی بخوری بزار ۳۱ هفته‌هم‌برو

وزنش عالی

منم امروز سونو وزن دادم ۲۸هفته و‌دوروز
۱۱۶۳ بود گفت خوبه نرماله

بادوم‌ درختی حلیم کباب خرما بستنی فرنی اجیل خام

چند بود

چند بود