خانما من هفته ۱۶هستم چهار کلیو اضافه کردم بنظرم خیلی زیاده چیکار کنم کم کنم

اگه بهداشت بری روی نمودار چک می‌کنند و بهت رژیم غذایی میدن من ماه پیش ۲۰۰ گرم اضافه کردم دارم نرمال میشم

نمیخواد کم کنی ولی رژیم بگیر که زیاد نکنی تو اینستا پیج های ماماها هست رژیم بارداری میدن

عزیزم اگه سالم غذا میخوری فست فود نوشابه غذای خیلی چرب و قندی شکلاتی نمیخوری یکمم تحرک در جد پیاده روی داری و کاراتو انجام میدی نگران وزن نباش من هم خیلی وزنم بالا می‌رفت تا الان ۶ کیلو اضافه کردم ولی رژیم نگیر کع غذا نخوری سالم غذا ی مقوی بخور به اندازه خودت بعد زایمان انشالله ورزش و رژیم درستش میکنیم

منم همین بودم طبیعیه و اوکیه عزیزم الان که ۲۱ هفتم یهو شدم ۷ کیلو 🤣🙋‍♀️

مصرف کربوهیدرات رو پایین بیار ،بیشتر پروتیین مصرف کن حبوبات گوشت فرنی حلیم..اینا رو بخوری بچه وزن میگیره بیستر خودت کمتر

منم دقیقا ۴کیلو اضافه کردم معدم اسیدی بود تندتند گشنم میشد و یبوست باعثش شد و هنوزم درگیرم ولی یکم استپ کردم چیزای ترش نمیخورم و شیر و میوه میخورم ک یبوست نباشع

و منی ک دارم کم میکنم😑

قند و چربی زیاد نخور غذای سالم بخور