سلام خانما اطلاع دارید که از چه زمان باید موقع پهلو به پهلو شدن اول بشینیم؟؟

سعی کن یه بالشت کم ارتفاع بگذاری بین‌ران پاهات هم جلو گیری میکنه از چرخیدن بی حواس هم باعث میشه درد کمر و باسن نگیری

هم زمان بالا تنه و پایین تنه بچرخه به کمر چن ثانیه صبر کن بعد مجدد بچرخ به سمت مخالف هیچ مشکلی پیش نمیاد

اصلا نیازی به نشستن نیست. آروم پهلو به پهلو بشو

من از همون ۸ هفته بلند میشدم به چپ و راست میخوابیدم باورت میشه الانم ک دخترم ۹ ماهشه بلند میشم خنده ام میگیره عادت کردم

من که هیچ وقت نشدم اروم اینور اونور میشدم. وگرنه میخواست تا صبح صد بار بلند شی بشینی

من که تا آخر بارداریم بلند نشدم اصلا.فقط یه بالشت میذاشتم بین پان.بعد همزمان پاهام و بالاتنه رو با همدیگه به پهلو میچرخوندم.