خانوما از موقع که قرص اهن کلسیم شروع کردم یبوست گرفتم چیکار کنم

خوراکی هایی مثل انجیر برگه زردالو،الو و البالو خشکه روغن زیتون رو کاهو اینا خیلی خوبه روزانه چندتا بخور و آب هم حتما مرتب بخور. منم از وقتی قرص اهن خوردم میشد با این خوراکی ها کنترلش میکنم و خیلی خوب بود

آره اوایل یبوست میاره تا بدن بهش عادت کنه

سالاد با روغن زیتون عالیه
انجیر خیس کن
لواشک قیصی الو
کیوی
اینا رو امتحان کن

انجیر خشک
سبزی
کاهو باروغن زیتون زیاد بخور

انجیر خشک بخور یا روغن زیتون رو بزن به نافت،صبح ها هم ناشتا آب گرم بخور عالیه