بنظرتون چه مدل رژیمی شروع کنم و ورزش وزنم خیلی بالا رفتم شکمم بعد زایمان بستم اما اصلا کوچیک نشده ۸۰ کیلو شدم هیچ لباسم اندازم نمیشه اصلا افسرده شدم قبلا ۵۸ بودم 🫠کمککک

فستینگ عالیه
منم بچم شبرخشکیه ۱۰ شب به بعد هیچی جز چایی و آب نمیخورم تا ۲ بعد از ظهر که همسرم از اداره میاد و ناهار بخوریم
طی ۸ ساعتی که آزاد میشی هم سعی کن رعایت کنی

۱۶ تا ۲۰ ساعت جز اب و چای و دمنوش هیچی نمیخوری. وقتی هم ک میتونی بخوری باید کالری شماری کنی. هیچی یعنی حتی خیار و کاهو هم ک کالری خیلی کمی دارن نمیخوری.
من یه بار باهاش ۱۷ کیلو کم کردم.
الان تو ۵ ماه ک پرت و پلا فستینگ بود ۸ کیلو کم کردم.

فستینگ. به بدنت بسازه سریع کم میشی

بچم شیرخشک میخوره