خانوما میخوام رژیم بگیرم سرخود
بیاید تجربه هاتون بگید ببینم چیا بخورم چیانخورم
مثلا برنح بدون روغن باید بخورم ترشی نخورم چیکارکنم ضعف نکنم مکملی چیزی هست؟

عریزم همه چیز بخور ولی کم بخور قند مصنوعی حذفش کن صب زود پاشو فعالیت داشته باش هرچه میخوری کمتر از از ۸قاشق نونی هم اندازه کف دست

بهترین روشی ک خودم تجربه دارم اینه اصلاح سبک
ببخشید عزیزم بخصوص اینکه قصد بارداری داری نباید بدنت ضعیف باشه وزنتو کم کن ولی اصولی

اصلاح سبک هم اینطوریه ک غذا رو بهت نمیکه برا نهاراینو بخور برا شام اینو...
روزی به این تعداد آجیل بخور بادوم و خرما یا غیره
تایم خوابت بایدتا۱۱شب کاملا خواب باشی نه اینکه بری تو رختخواب یا اینکه ۸ صبح بیدار شی و تا۸/۵ صبحونتو بخوری و .....

کنار غذات سبزیجات زیاد بخور که غذای اصلی رو کمتر بخوری شب برنج نخور و فست فود و هله هوله و نوشابه رو حذف کن صبحونه حتما بخور و هیچ وعده اصلی رو حذف نکن مثلا بگی شب میوه میخورم شام نمیخورم بدتره

رژیم سرخود عزیزم لاغرت نمیکنه هیچ بلکه اسنپ وزن میگیری
بهترن روش فقط و فقط و فقط اصلاح سبک هست ک من خودم۸ کیلو لاغر شدم بدون ذره ای عوارض یا اذیت شدن
زیر نظر یه دکتر فقط از اصلاح سبک استفاده کن

میخوتی شمارشو بدمت طب سنتیه ی سری داروهای گیاهی بهم داد برای همسرم و خودم همراه با رژیم

من از یکی رژیم متابولیسم گرفتم عالیه