خانما کسایی ک برنامه اصلاح سبک دارن میشه بفرستن برام خدا خیرتون بده تنبلی خفیف تخمدان دارم🙏❤️

اینم آخریش

بفرما

بیا گلم

بفرمایید

و این.

اینم هست

بفرمایید

لبنیات به طور کامل حذف بشه

نان سفید حذف(لواش ، باگت و...)
به جاش نان سبوس دار و نان جو استفاده بشه

مکمل زینک بخورید
ویتامین دی
امگا۳ بخورید

روزی ۸ لیوان آب

مکمل پونیکا بخرید روز دو تا بخورید

دمنوش هایی که باید بخورید
توی پریودی
دمنوش به و نعنا فلفلی استفاده کنید
قبل از پریودی اتون دمنوش دارچین بخورید
روزای عادی هم دمنوش گزنه

اصلاح سبک بیا بگم چیا هست شب ساعت ده ب بعد خواب باشی با خوندن کتاب سرمون گرم کنیم
کلا فست فوت ممنوع ،چیپس پفک ،نوشابه هررچیزی ک مواد نگهدارنده داره ممنوع سالم خوری،ورزش کردن صبح نیم ساعت ،بعد شام ی ساعت پیاده روی، پودر سنجد با ی لیوان شیر هررشب بخوریم ،لباس تنگ ممنوع رقص جلو اینه میگن خوبه خیلی کارها دگ بهش میگن اصلاح سبک مشکل ما فق دیررخابیدنه

هر روز ۳ بار میان وعده بخورید
یه میان وعده اتون میوه باشه
یکی آجیل و مغزیجات باشه
یکی دمنوش
شکمتون رو با روغن ماساژ بدید
همیشه جوراب بپوشید

منم تنبلی داشتم خداروشکر اون هفته رفتم دکتر گفت خوب شده..

هر شب شکمتو با روغن سیاه دونه چرب کن و یه قاشق عسل بخور
روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باش
قند،شکر،فست فود و نوشابه رو حذف کن...

بهت قول میدم خوب بشی

خوابتون رو تنظیم کنید
روزی نیم ساعت پیاده روی کنید
قبل از ۱۱ خواب باشید ساعت ۷ بیدار باشید
سر ساعت غذا بخورید
قند و شکر رو حذف کنید