میگم برای اصلاح سبک برای تنبلی تخمدان باید چیکار کنم

تنبلی تخمدان ک من از وقتی یادمه داشتم
با قرص پریود میشدم اسمش پروژسترون مدروکسی بود
بعد گفتن چون تنبلی داری هر چی زودتر باردار شی بهتره.. منم رفتم دکتر برای اقدام.. قرص متفورمین بهم داد هر شب بخورم، لتروزول داد که از سه عادت تا 5 شب بخورم.. دوفامد 10 داد که از 15 عادت تا 10 شب بخورم
و رابطه هم از 12 عادت تا 20 عادت داشته باشم
این ماه این کارا رو انجام دادم و با 10 روز تاخیر امروز پریود شدم🫠

خواب سر وقت ینی همون زود خوابیدن و زود بیدارشدن... درضمن اب یخ نخورین اب جوشیده ولرم بخورین... تجربه شخصیه من

اصلاح سبک باید انجام بدی صبح قبل ۹ صبحانه بخوری با پروتئین بالا مثل تخم مرغ اتمیل نون جو یا نان پروتئین نیم ساعت قبل صبحانه یک ساشه اینوفولیک بخور روزی نیم ساعت پیاده روی کن ورزش های سبک مثل یوگا انجام بده مدیتیشن انجام بده استرست رو کم کن قرص مولتی ویتامین بخور روزی یه دونه d3 بخور من دکترم بهم متفورمینم داده برو دکتر اگ بهت داد بخور بعد غذا شیرینی شکلات قند فست فود رو کم کن برنج کم بخور سعی کن شام چیزای سبک بخوری مثل عدسی سوپ جو سالاد کاهو با روغن زیتون روزی یه دونه میوه کم قند مثل سیب یا پرتغال بخور انواع توت ها خیلی خوبه مثل توت خشک توت فرنگی بلوبری و … شبم زود بخواب بازم سوال داشتی بپرس

حذف فست فود و شیرینجات و لبنیات و روغن مایع جایگزین روغن زیتون و حیوانی
استفاده از خرما سنجد عناب وتوت خشک
پیاده روی روزانه
زمان پریود ۳ روز اول گوشت و میوه استفاده نکن بجاش کاچی و اشکنه شنبلیله استفاده کن. کمرت با شال ببند از جوراب استفاده کن. حداقل ۳ روز اول پریود حموم نرو
یوگا ومدیتیشن انجام بده

فهمیدی به منم بگو🥲❤

سلام گلم بیا پیویم بگم