سلام تنبلی تخمدان دارم اصلاح سبک چجور باید انجام بدم چکار کنم

هرروز چایی سبز و گردو و بادوم مصرف کن

عزیزم منم تنبلی تخمدان شدید داشتم با حذف کامل خوراکی و فست فود و کاهش وزن در۲ ماه ۹کیلو با صب زود بیدارشدن و باشگاه رفتن خیلی بهتر میشه

صبحاپیاده روی کن
قبل ساعت ۱۱شب بخواب
استرس نداشته باش
یدوفولیک هرروزبخور

شبا زود بخواب صبح قبل ساعت ۹بیدار شو
حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی
وزنت اگ بالاس پایین بیار