خانمایی که میخوان طبیعی زایمان کنن روزانه چقدرپیاده روی میکنین

من روزی ی ساعت

من از الان پیاده رویم شروع شده

نیم ساعت اونم به خاطر آلودگی هوا مجبورم تو خونه راه برم🤦🏻‍♀️

نیم ساعت به علاوه ورزش
اسکات و نرمش و قر کمر🙂

منکه خودم میگم پیاده روی تاثیر داره و روزی 1 ساعت رو مدام پیاده روی دارم حالا بعضیا میبینی میرن تو پارک حین خستگی میشینن یکم این روش درست تره. بعضیام تقسیم میکنن صب و عصر میرن

خیلی هم تاثیر داره من پیاده روی کرده بودم فرداش رفتم دکتر
دکترم دست زد به شکمم یکم مالش داد و اینا بعد گفت پیاده روی کردی گفتم دیشب یک ساعت گفت معلومه سرش اومده پایینتر

هیچی دکترم گفت ضرر نداره برات ولی تاثیری نداره مگر وقتی دهانه رحمت باز شده باشه میگیم راه برو

دکتر به من گفت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر پیاده‌روی کن

روزانه دوساعت

یک ساعت
میتونی نیم ساعت صبح بری
نیم ساعت شب

سوال منم هس