چیکارکنم شکم پهلوم اب شه تنبلی تخمدان دارم

ورزش خیلی تاثیر داره بهترین راه کم کردنه در کنارش هم رژیم سالمی داشته باشی

رغن سیاه دانه هر روز با رازیانه بزن

فقط ورزش

یوگا یا پیلاتس انجام بده، محصولات کارخونه ای مثل کیک و کلوچه و آبمیوه رو حذف کن، چیپس و پفک و شکلات نخور، غذای خونگی بخور اونم به اندازه، پرخوری نکن .سبزیجات هم زیاد استفاده کن

بهترین گزینه حذف قند شکر مصنوعی خیلی تاثیر داره ...کنارشم غداتون کم کنید اگه میتونید ورزش کنید که برل تنبلی تخمدان بهترین ورزش پیادروی توی نور افتابه

ورزش و رژیم پیاده روی و ایروبیک

لعنت به تنبلی من دائم نفخ دارم گوارشم به کل ریخته 😭😭😭الانم ۹روز پریود نشدم چند روز پیش بیبی چک زدم منفی بود نمیدونم یچی بخورم پریودشم یا باز صبر کنم

ورزش رژیم