تنبلی تخمدان دارم باید وزنمو بیارم پایین خوب شم
چیکارکنم 🥲
قدم۱۷۰وزنم۸۴

وزنت رو بیاری پایین تاثیر داره ولی حتما اصلاح سبک کن
شب تا ۱۲ بخواب و صبح قبل ۸ بیدار شو
چیپس و پفک و سوسیس و کالباس و غذای شور و کنسرو و لبنیات و سیب زمینی رو کنار بزار
بعد از پریود تا تخمک گذاری زیر شکمت رو با روغن سیاه دانه ماساژ بده تا رحمت گرم بشه
روزی نیم ساعت ورزش سبک مثل پیاده روی انجام بده
مکمل هایی مثل ویتامین دی و کو آنزیم و ویتامین ای و امگا سه و فولیک اسید مصرف کن
استرس رو از خودت دور کن
از شیرینی و قند کاملا دور شو اصلا نخور
ترشی جات هم نخور
مغزی جات مصرف کن
دمنوش نعناع فلفلی میگن خوب
روزی ۲ تا متفورمین هم همراه غذا مصرف کن

پیاده روی کن، کربوهیدرات مثل نون و برنج رو کم کن، پروتئین و سبزیجات رو زیاااااد کن

منم خیلی دوس دارم لاغر بشم تنبلیم میشه ورزش کنم فقط پیاده روی میرم

پیاز درمانی بکن

سیر سیاه بخور . سیاه دانه با عسل بخور

منم ۹۴چیزی گفتن خبرم کن من خودم میخوام قرم باشگاه

منم ۹۲