سلام خانوما من تنبلی تخمدان دارم باید وزنمو بیارم پایین قدم۱۷۰وزنم ۸۵
چیکارکنممم😭
رژیم نمیتونم بگیرم فشارم میوفته حالم بدمیشه بایدحداقل۱۰کیلو بیارم پایین راهکار دارید یا از قرصی چیزی استفاده کردین؟

عزیزم رژیم پروتئین بگیر به راحتی جلو اشتهات گرفته میشه نون و برنج رو حذف کن حبوبات مخصوصا خوراک لوبیا تخم مرغ آب پز وچیزایی که پروتیین دارن بخور شامتم حتما تا قبل ساعت ۸بخور از ساعت ۸تا ساعت۱۲روز بعد فقط میتونی قهوه وچایی بخوری یه دونه میوه کم کم دیگه معدت عادت میکنه به کم خوردن من تو۵روز۲کیلو کم کردم وبعد دیگه باردار شدم

عزیزم فستینک بگیر
آروم آروم تایم فستت رو بیشتر کن
یکم ک بگذره بدنت عادت می‌کنه دگ قند و فشارت نمبفته
همیشه سیب ،هویج، بادام ،گردو ،تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، عسل ،کره بادام زمینی، نان تست پروتئینی ،سیاه دونه، سینه مرغ تخم مرغ و خوراکی های رژیمی توی خونه داشته باش
من یک ماهه شروع کردم
6 کیلو دقیقا کم کردم
همینقدر دگ کم کنم عالی میشم
الان 70 هستم
وقتی گرسنت شد یه نون تست رو کره بادوم زمینی بمال روش سیاه دونه بریز با یه فنجون قهوه یا نسکافه بخور اشتهات کم میشه دگ
یا یه سیب یا یه موز دارچین بپاش روش بخور
یا دو تا گردو
یا هویج بخور
کاهو و کلم و خیار و گوجه و اینا سردن نخور بیشتر هم گرسنت میکنن
سینه مرغ هر روز بخور
فیله من آماده داشته باش فریزر
سریع بنداز تو تابه بیست دقیقه بپزه با نمک بعد با نصف ق م روغن یذره تفت بده خوشمزه شه
یا آبپز میتونی آبپز کن بخور
صبحا بیشتر تخم مرغ آبپز بخور با یکم نون سنگک
برنجتو کته کن با سینه مرغ و نخود آبکوشتی پخته شده بخور
ولی کلا غذاتم کم کن دگ برنج چند ق نخودم یه پیاله کوچیک با سینه مرغ کنارشم خیار شور زیتون یا گوجه فرنگی بخور

عزیزم خواستم بدونم تبلی تخمدان داری عددش رو چند تو ازمایش؟و رفتی سونو فولیکول چند داشتی؟

نمیدونم تو وزن شما بوتاکس معده انجام میدن یا نه، ولی خب طبیعیه یه عمر خوردی و بخوایی یهوو رژیم بگیری فشارت بیوفته، شما برو دکتر تغزیه هرنوع قند رو از سبد غذاییت حذف کن، به مرور غذاتو کم کن، ایشالا نتیجه میگیری، هفته ای دوروز فست بگیر بذار شوک وارد شه به بدنت، یکم سخته رعایت ولی باید تلاش کنی اگه واقعا میخوایی، تحت نظر دکتر قرص متفورمین هم خوبه، هم وزنو میاره پایین هم جلوی اشتهارو میگیره و برای عفونت عالیه، فقط باید تحت نظر پزشک باشی حتما

عزیزم رژیم و باشگاه جوابه منم ۸۶ بود تو ۳ ماه شدم ۷۷

قند مصنوعی رو حذف کن این رژیم خیلی جواب میده.سالاد کاهو قبل از غذات بخور سیر میشی بعدیخورده برنج یا نون بخور

ببین کم بخور نیاز نیست رژیم بگیری روزانه دوتا قاشق حداقل از برنجت کم کن از نونت کم کن تا میتونی ورزش کن فقط ورزش یکی پیاز نصف کن بریز تو قابلمه با دوتا لیوان آب جوش اومد یکی لیوانشو بردار بخور پیازشم بریز دور روزانه اینکارو بکن جواب میگیری دمنوش بابونه بخور قوتوو خرما ارده

منم وزنم 98بود قدم 168 تنبلی شدید داشتم و باردار نمی‌شدم ، از وقتی شاغل شدم ، چون محل کارم تقریبا به خونمون نزدیک بود ، ده دقیقه پیاده روی داشت ، هر روز پیاده میرفتم و میومدم در عرض 6ماه وزنم رسید به 78 و یهو باردار شدم بدون اینکه از قبل براش برنامه بریزم یا اقدام خاصی کنم

چاره ای نیس جز رژیم

عزیزم از غداهای که چربیشون خیلی بالا نخور نوشابه و این چیزا هم نخور سعی کن بیشتر سالاد بخور میوه اگه خواستی نان بخوری یه تیکه اش کافیه

باشگاه بروعزیزم

من خودم قبلا چاق بودم ۲۵ کیلو کم کردم فقط رژیم جوابه ۱۰ روز رژیم بگیر بدنت عادت میکنه فشارت نمیوفته