خانوم ها سلام من ۳۶ و یک روز هستم و قصدم زایمان طبیعی هست اما به خاطر هزینه ها ماما همراه نگرفتم یسری کارهایی که اطلاعات گرفتم رو انجام بدم؟
چون دکتر خودم خیلی راجبه گل مغربی و دمنوش و ..حرفی نزد
و اینکه ماما همراه خیلی مهمه تو زایمان؟

از ۳۷ هفته و۱ روز گل مغربی رو شروع کن
آخرشبا بده شوهرت به حالت سجده واست بزاره وتاجایی که میتونه ببره داخل
یه ربع به همون حالت وایسا بعد یه ربع نزدیکی کن پوزیشن داگی
ومنی رو بریزه داخل و یه ربع وایسا که منی برسه به رحم

روزی ۵۰ تا اسکات بزن
نیازی نیست همه رو باهم بزنی
فاصله بده
مثلا ده تا بزن نیم ساعت بعد ده تا دیگه

روزی ۲ ساعت پیاده روی
۱ ساعت صبح
۱ ساعت عصر
بعد هر پیاده روی هم دوش آبگرم بگیر

با روغن سیاهدانه زیر شکم کمر کشاله رانتو ماساژ بده

روزی ۲۰ بار ده تا پله رو بیا وبرو
اینم مثلا هرنیم ساعت یه ده تا برو که اذیت نشی

همه اینا رو ۳۷هفته و۱ روز شروع کن
اینا برنامه هاییه که ماما همراه من گفت
یه سری فیلم ورزشی هم فرستاد
که همون اسکات وایناس که تو اینستا هم هست

من داشتم اره خیلی خوبه
ورزشت میده موقع درد ماساژت میده دلگرمیه درکل

منم نگرفتم فکر کنم وظیفه ماماهای بیمارستانه که کمکت کنن دیگه

توی بیمارستان دولتی خودشون ماما میدن برای هرمریض ؛از اول تا اخرش هم همراهتونه نگران نباشین