سلام من ۶ماه سزارین شدم خیلی چاق شدم گن ببندم فایده داره

من شکم بند بستم الان خیلی رعایت میکنم ولی شکم و پهلو هنوز دارم
سر زایمان قبلیم با اینکه شیر خودمو میدادم تو یکسال 16 کیلو کم کردم عالی شده بودم بعد حامله شدم اینا برگشت
میخوام برگردم به روزای اوجم😄 ،لاغر بودم خیلی🙎🏼‍♀️ قدمم بلنده ،همه چی میخورم ولی خیلی کم ،وقت ورزش اصلا ندارم

سلام رفقا
اگر نمیدونی برای کوچولوت چه غذایی درست کنی بدو بیا گروهمون تو تلگرام
انواع غذا های کمکی + دستور پخت
@madar_1000
اینم لینکشه🫶🏻✨

نه متاسفانه
ورزش کن خیلی خوبه ورزش
شیرینی و فست فود هم نخور جمع میشه

بیشتر ورزش فایده داره میتونی ورزش کن