خانما میخوام ورزش برای زایمان شروع کنم لگنم اماده باشه اگ‌تجزبه دارید بهم بگید..اگرهم زیرنظر مربی انلاین بودید بهم معرفی کنید

سلام الان زوده ورزش لگنی انجام ندین اصلا
زایمان زودرس براتون پیش نیاد یه وقت
از ۳۷ هفته شروع کنید
با توپ پیلاتس اگه دارین خیلی خوبه روش بشینین و دایره بکشین با لگن
و حرکت سجده

من از هفته ۲۰ ورزش شروع کردم از ۳۴ ام امادگی زایمان رو ، یه پیج اینستا هست
اسمش خانم نظری هست mama_va_maman
از این خریدم پکیج هر لحظه ام جوابگو هستن
اما اصلا نمیشه پیش بینی کردم رفتم معاینه یه سانتم بچه سفالیکه اما بالاست فعلا ورزش میکنم شاید بیاد شایدم نیاد بند نافشم دور گردنه، این همه سختی دادم اخرم شاید مجبوری برم سز

بزار بعد ۳۶ هفته ورزش های لگنی رو انجام بده منم انروز پرسیدم دکترم گفت ۳۶هفته ب بعد الان فقط ورزش های تنفسی و کششی سبک
من کلی دانلود کردم ک اونموقع ورزش کنم