صبح بخیییر
ورزش مناسب تنبلی تخمدان شماره ۵
اصلا اصلی ترین حرکت همین حرکت پل هست
برای کمر ، برای لگن ، برای همه جا😁
با هر حرکت دم لگن و بیار بالا و سفت کن پنج ثانیه تا ده ثانیه نگه دار با بازدم بیار پایین .

تمرکز و حواستون به فشار روش شکم (شکمتو بده تو)، لگن ، پا باشه .

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط