سلام خانما چیا میخورید برای وزن گیری نینی میخام تا وقتی میرم سونو وزنش اوکی باشه

تخممرغ ابپز ، ذرت ، ابگوشت ، حلیم پر گوشت ، کلا باید پروتئین بخوری با میوه ، من میوه پرتغال بیشتر میخورم

من خودم صبحانه دوتا تخم مرغ ابپز میخورم ی روز درمیون؛گردو زیاد میخورم؛ گوشت و مرغ تقریبا هر روز دارم میخورم؛ فرنی؛ روزی ۴ تا میوه میخورم؛ هفته ای سه بار بستنی؛حلیم؛ قرص و اینا ک برا وزن گیریه اصلا نمیخورم تا الانم خداروشکر وزنش بیشتر از وزنی ک گهواره میزنه بوده

روزی دو لیوان پودرترومام ، روزی دوتا تخم‌مرغ ابپز،میوه،بستنی

بهترین چیز اجیله به من تاحالا خیلی کمک کرده مخصوصا بادام و‌کشمش وخرما

من دکترم گفت از همین هفته مصرف پروتئین رو زیاد کنم کربوهیدرات کم
آجیل و مغزهای خام
ماست و شیر
کره بادام زمینی

آجیل ، آبگوشت ، کباب ،شیر،

والا من همه چی میخوردم ولی پسرم ریزه و دکتر گفت اول ژنتیکیه بعد تغذیه
حلیم،بستنی،کباب،فرنی،ژله،تخم مرغ ابپز،مغزیجات
اینا به جنین وزن میدن گلم

پودر لیدی میل