خانوما سلام من الان از دکتر اومدم یهو تو دو هفته ۲.۵ ۳ کیلو چاق شدم البته لباس گرم خیلی تنم بود ولی دکتر گفت زیاده،چیکار کنم دیابت نگیرم وزنم زیاد بالا نره

به جز وعده های اصلی دوبار میان وعده میتونی بخوری
اینکه صبحانه را قبل از ساعت ۹ بخوری مهمه
بین ساعت ۱۰ تا۱۱ میان وعده بخور میوه و مغزیجات به تعداد محدود بخور
کاهو و خیار گوجه و سبزیجات زیاد بخور
ساعت ۱ تا ۲ ناهار بخور ناهار بین ۱۲ تا ۱۴ قاشق باشه همراه با سبزی فراوان و دوغ یا ماست باشه
بعدش بین ساعت ۴ تا ۷ میان وعده دوم را داری که همون چیزایی که میان وعده اول خوردی میتونی بخوری
چای را با خرما یا کشمش بخور
در روز بیشتر از ۵ تا خرما نخور
شام را بین ساعت ۸تا۹ بخور
اگر برنجی بود ۱۲ قاشق
واگر نان بود ۹۰ گرم باشه
این اندازه ها که میگم دقیق هست و از رژیم غذایی صحیح هست
اخر شب یه لیوان شیر با یه دونه خرما بخور

کره خامه غذای سرخ شده و چرب غذای شور و تند اصلا نخور
میوه در روز ۳ تا بخور
نبات پولکی بستنی قند مصنوعی کیک
وهله هوله نخور
توی میان وعده ها میتونی ۳ تا بیسکوییت با سبوس کامل همراه چا استفاده کنی

من تو ۴ هفته ۶ کیلو اضافه کردم

دکتر بهت نگفت؟

رژیم بارداری باید بگیری گلم