صبحانه چی میخورین من ارده شیره عسل پنیروکره یاپنیرگردو گاهی ام تخم مرغ هرکدومومیخورم قندم میره بالا چیکارکنم

پنیرکره بعضی وقتهاپنیرگردو،تخم مرغ،کدوحلوایی درست کردم گذاشتم پخته باآبش بپزه بعدشکروگردومیزنم توش قشنگ بجوشه تاآبش خشک بشه بعدصبحانه میخورم

پنیر
تخم مرغ
گردو
خیار و گوجه
شیر
این چیزارو بخور
نون تست پروتئینی یا نون جو و... بگیر باهاش بخور
تو بقیه وعده های غذاییتم رعایت کن

تخم مرغ از همه بهتره، نون و سبوسدار بگیر، دکتر من توصیه روی بربری داره پنیر و گردو هم خیلی خوبه، بجای چای عادت کن شیر با یه کوچولو خیلی کم دارچین بخور

ارده شیره عسل نخور براب همین میره بالا
نونم سنگک بخور

کلا همه چی قند داره هرچی بخوریم قند بالا میره

از نان های رژیمی استفاده کنین نون جو نان های غلات مغزها و کدو خیلی خوبه

با چه نونی میخونی؟؟
البته شما نباید آرده و شیره و عسل بخوری