برای وزن‌گیری کودک:
1. غذای مقوی و متنوع – از غذاهای پرکالری مثل سویق، کره، خرما، موز، و مغزها استفاده کنید.
2. افزایش تعداد وعده‌ها – به‌جای 3 وعده، 5 تا 6 وعده کم‌حجم اما مغذی بدهید.
3. افزودن چربی سالم – کمی روغن زیتون، کره یا ارده ، کره بادام‌زمینی به غذای کودک و میانوعده اضافه کنید.
4. پرهیز از غذاهای بی‌ارزش – تنقلات صنعتی و نوشیدنی‌های شیرین باعث سیری کاذب می‌شوند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط