خانوما،میگم چ چیزایی میتونیم بخوریم ک وزن خودمون اضاف نشه وزن بچه اضاف بشه؟

فرنی هم خوبه من خودم الان باردارم ۱۲ هفتمه اصلا غذاهای مضر نمی‌خورم نه شیرینی نه فست فود نه چربی مضر مثل قبل سعی میکنم سالم بخورم فکر نکنید چون باردار هستین باید دو برابر بخورین این تفکر باعث میشه که چاق بشین

بادام درختی. تخم مرغ آب پز. جوجه کباب

آجیل خوبع براش وزن میده

کره بادام زمینی،کباب،فیله مرغ کبابی،خرما،انواع مغزیجات

پروتیین
حبوبات
شیر و خرما