مامانا چ چیزهای خوبه بخوریم ک وزن خودمون بالا نره و برای جنین مفید باشه؟؟؟؟

کلا نون برنج غذاهای چرب هله هوله فست فود بیشتر وزن خودمونو میبره بالا. سعی کن مفید غذا بخوری

حلیم شنیدم خیلی خوبه

من تقریبا هر روز یک تخم مرغ آب پز میخورم با یک کف دست بربری میانوعده بین صبحانه و ناهار - صبحانه هم یک کف دست بربری - پنیر - گردو - کره - بعضی اوقات خامه شکلاتی اونم کم
بادوم و پسته بی نمک
و میوه ۴.۵ واحد میانوعده عص
غذاهای اصلی هم ناهار فقط برنج اونم نه بیشتر از قبل بارداری
خورشتای گوشتی بیشتر مصرف میکنم
ماهی هفته ای یک یا دوبار
کلا از اول بارداری تا الان ۴ کیلو افزایش وزن داشتم

گوشت کبابی سینه مرغ تخم مرغ مغزیجات بخصوص گردو و بادوم

مغزیجات .تخم مرغ آبپز.کباب