دوستان من امروز عصر ۱ الی ۱ونیم ساعت پیاده روی کردم اومدم خونه حالم خوب بود ولی الان پای راستم کشاله رانم جایی که ران پا وصله به لگن دور تا دور هم از سمت جلو از بالای تخمدانها هم از پشت زیر باسنم و کنار بیکین کلا درد میکنه مخصوصا وقتی میخوام بلند شم یا بشینم. شکمم هم انگار خیلی سنگین شده. یه دو هفته ای که یخبندان بود پیاده روی نرفته بودم یهو امروز رفتم این دردا رو گرفتم. عادیه؟خدای نکرده مشکلی پیش نیاد. حتی تاپیک قبلیمم که نینی رو مثل نبض حس میکردم احتمالا از همین پیاده رویه باشه

منم دیروز ۲ ساعت پیاده روی کردم دقیقا همینطوری شدم پتو پیچیدم به خودم امروز خوب شدم

من چندروز پیش رفتم بازار ۳ساعت راه رفتم همینجوری شدم نه مشکلی پیش نمیاد نگران نباش استراحت کن

پیاده روی فقط نیم ساعت

عزیزم یه ساعتو نیم یسره پیاده روی کنی اوکیه برا هفته شما؟

عزیزم فقط استرس نداشته باشه
انشاالله چیزی نیس
بیشتر استراحت کن
ولی خییییلی تایم پیاده رویت زیاد بوده
اینقدر زیاد پیاده روی نکن
نهایتا بیست دقیقه
حالا اگر خواستی میتونی یه ربع عصر بیست یه ربع بیست دقیقه هم صبح بری
ولی دگ‌ این کارو نکن عزیزم