مامانا حرکت اسکات میزنم خیلی زانوهام درد میگیره اصلا زانو درد نداشتم طبیعیه یا اینک من اشتباه انجام میدم وزنم بالا

عزیزم دستت رو به یه جا بگیر احتمال داره وزنت بالا باشه البته اگه زیاد هم خم کنی درد داره زانو

نمی‌دونم والا

کش ورزش بگیر وصل کم به در، کمکیته انگار

دستتو ب یجا بند کن

دستتو از جلو به یچی بگیر که به زانو ت فشار نیاد
فشارو به باسنت انتقال بده

توکلاس زایمان میگفتن جوری اسکات بزنید که اذیت نشید برای همین ما کامل زانو خم نمیکردیم ... چون وزن زیاد شده ممکنه آدم اذیت بشه .... باز برای اینکه مطمئن شی درست میزنی یانه توی نت اسکات سرچ کن ببین داری درست انجام میدی یانه 😘

اسگات ورزش با اسگات بارداری فرق داره خب بعدش اشتباه میزنی که زانو درد داری

عزیزم حرکت رو اشتباه میزنی ک باعث زانو درد میشه موقع نشستن حالتی باش ک با باسن بشینی نه با زانو فک کن صندلی پشتته میخوای بشینی رو صندلی اینجوری زانوتو داغون میکنی

شما بارداری چرا اسکوات میزنی