امروز دیگه دکتر گفت باید رژیم بگیرم بخاطر قند وگرنه اگه قندم دو هفته ی دیگه بالا باشه انسولینی میشم 🫠🫠
خانمایی که تجربه دارید چیا می‌خورید ؟چطوری رژیم بگیرم ؟

قند ناشتا چند بود؟

قندو شیرینی حذف،جایگزینش خرما و کشمش و عناب و انجیر،هرچند درمورد ایناهم نباید زیاده روی شه
مصرف برنج و سیب زمینی و ماکارونی و نون بخصوص لواش رو محدودتر کن
بهمراه غذات سالاد یا سبزی باشه،بهتره اول سالادو بخوری، بعد غذاتو
درمصرف میوه ام زیاده روی نکن،نهایتا ۳واحد در روز،سعی کن بهمراه میوت مغزیجات استفاده کنی که فیبرشون قند میوه رو کنترل کنه...
کدو سبز رنده کن تو ماست،بخور
نون لواشو با سنگک وبربری و نون جو جایگزین کن

ماکارونی قند شکر نوشابه و آبمیوه های پاکتی و ...(قند مصنوعی) رو بزار کنار

قند مصنوعی حذف کن بامیه بزار تو آب چند ساعت بمونه بعد آب بخور