۱ پاسخ

برنج و ماکارانی و غلاتت رو کم کن
شیرینی‌جات اصلا نخور
قند و شکر حذف کنید
نوشابه و دلستر اینا که اصلا نخور
پروتئین بیشتر مصرف کن
میوه ۱ واحد مصرف کن
مثلا موز قندش بالاس نصف باید بخوری
من قندم بالا بود رژیم اینجوری بهم داد تقریبا

سوال های مرتبط