سلام عزیزان
انشاالله دو شنبه صبح باید برم بیمارستان برای زایمان طبیعی و سوزن فشارو…
میشه هر پیشنهاد و تجربه ای دارید بهم بگید
و اینکه مثلا شام و صبحانه چی بخورم و چیکارا کنم ❤️

بین دردا ورزش کردن خیلی سخته ولی اگه برات ممکن بود بلند شو اسکات بزن . تو دردا چمباتمه بشین فوت کن تو مشتت
آناناس و نارنگی و آب انبه خیلی خوبن بخوری از همه مهمتر توکل کن به خدا خودش همه چیو آسون میکنه و سعی کن از این روز قشنگ لذت ببری
ایشالا که به سلامتی نینی تو بغل بگیری 😍

عزیزم اصلا خودتو گشنه نگه ندار غذای مقوی بخور مثل ابگوشت و ماهیچه اینا، برو بیرون پیاده روی کن یساعت سربالایی خیلی بهتره،دوش آبگرم بگیر توخونه چهاردستوپا راه برو،تو بیمارستان ک دردات شروع شد هم راه برو هم ورزش کن،ورزش اسکوات عالیه جیغ زدن و زور زدن الکی باعث پارگی پرینه میشه یچیزی مثل خمیربازی یا یه توپ کوچیک ک تو دستت جا بشه ببر هی مشغول بشی و ب اون فشار وارد کنی،تکنیک تنفس دم و بازدم و فوت کردن شمع هی فوت کن،خرما و ابمیوه شیرین ببر ک بخوری،نسکافه ببر چندتا ک بعد زایمان نسکافه و نبات بخوری تاثیر داروها زودتر از بین میره و بدنت به حالت عادی برمیگرده،کمپوت انجیر و خرما هم بخور هم برای جلوگیری از یبوست هم بدنت جون بگیره

آمپول فشار رو زدن فق برای معاینه و غذا خوردن بشین هرچی راه بری برات بهترع و دهانه رحمت هم باز میشه توپ بگیر بشین روش حالت چرخشی کمرت رو تکون بده و بپر بپر کن یواش روش خوبه بچه رو میاره پایین برای کم شدن دردات و نرم شدن بدنت از وان آب گرم استفاده کن وقتی دردات زیاد تر شد درخواست ماسک اکسیژن بکن چون وقتی نفس کم میاد بدن نمیتونه زور بده اذیت میشی نمیتونی همکاری کنی با دکتر بعدش هم یهویی بلند نشو قبلش یچیزی بخور که یکم حالت جا بیاد میدونم یکم خوردن سخته ولی باید بخوری که بلند شدنی سرگیجه نگیری بیدفتی دسشویی رفتنی هم یکی رو باخودت حتی توی دسشویی هم ببر که احیانا ضعف کردی کمکت کنه جابه‌جا بشی بتونی بیایی بیرون

آناناس بخور دردات زیاد میشن ولی زود بچه بدنیا میاد

نفس عمیق زیاد بکش زیاد چیزسنگین نخور ک مدفوع کنی چون فشار میاد ب پشتت سعی کن روسری بزازی دهنت یا دستمال ک درد داری فشار نزدی رو زبونت

ببین عزیزم وقتی دردات زیاد شد ورزش کن خیلی کمکت میکنه