خانم ها چی بخورم شیرم زیاد بشه به بچم خودم بدم شیر خشک ندم

ژله و هویج رو من خودم تجربه کردم زیادمیشه

آب هویج و سیب و شیر بادوم خیلی خوبه
سوپ جو و آبگوشت و آش
عرق رازیانه
ماکارانی

بادام هندی .خواب و استراحت هم خیلی تاثیر داره

چایی زیاد بخور
بلغورگندم
کاچی
کباب
اینا شیرمنو زیاد میکردن

من چیزای شیرین میخورم با گرمیجات زیاد میکنه

پودر شیرافزا بگیر از داروخونه خوبه