مامانا چی بخورم شیرم‌ چرب بشه شیر دارم ولی همش آبه چکارکنم

آبگوشت
سوپ جو
تخم مرغ آبپز
عسل وکره
مغزیجات بخصوص بادام روزی بتونی یک پیاله مغزیجات گردو بادام پسته مویز کشمش فندق بخوری کامل شیر رو چرب می‌کنه
قرص امگا 3
از همه مهمتر خواب کافی و استراحت نداشتن استرس

ابگوشت مغزیجات شیره انگور خرما

عزیزم شیرچرب داشتن یچیز ژنتیکی و ارثیه و ربطی ب خوراک نداره...خیلیا میبینی چیزخاصی نمیخورن کلی شیرچرب و مقوی دارن
بعضیام یکی مث خودم دیگ هرچی خوبه بخورم ک شیرچرب شه ولی نمیشه