سلام خانما چی بخورم شیرم چرب و مقوی بشه شیرم کم شده

کاهو،دلستر،بادام شیر رو زیاد میکنه
دلستر برای من خیلی جواب میده
برای چربی هم آبگوشت مغزیجات و کلا چیرهای مقوی خوبه

من امروز انبه خوردم سینه هام سنگین شده منی ک همیشه شل شل بود و رنگش سفید سفید، آبکی نبود😂😑😑بنظرم چیزای مقوی مثل ابگوشت کله پاچه، اووکادو، مغزیجات، حبوبات البته خیس خورده، اینا شیرو مقوی میکنن، پلو ماش با ماهیچه، دم گوساله یا زبون گوساله اینا همش مقوی میکنه شیرو و چررررب

ماهی میگو خرما گوشت کنجد