قدم ۱۶۰.وزنم ۸۰
الان باز کمر درد دارم.پاشنه ی دوتا پاخ نمیتونم خوب راه برم از بس درد میکنند
راهش چیه
روزی یه وعده میخورم ولی باز همونم

وزنت باید بیاد پایین، چرا نمیری زیر نظر یه دکتر خوب؟

عزیزم من تو روبیکا گروه لاغری دارم دوست داشتی شرکت کن

@Mmmmmm755

وزن کم کن

عزیزم کم‌خوردن خودش باعث چاقیع مثل زیاد خوردن
باید اصولی رژیم بگیری و کم‌کنی

باید سه وعده رو بخورید اما کم چون اینطوری سوخت و ساز بدن بیشتر میشه و پیاده روی بهترین گزینه است برای لاغری

رژیم غذایی