برنامه غذایی برای افزایش شیر مادران با نوزاد رفلاکسی (بدون لبنیات)
این رژیم غذایی به افزایش شیر مادر کمک می‌کند، درحالی‌که از غذاهای محرک ریفلاکس و لبنیات گاوی پرهیز شده تا نوزاد دچار سوزش معده، کولیک یا آلرژی نشود.
✅ صبحانه (۸-۹ صبح)
✔ فرنی بادام (آرد برنج + بادام آسیاب‌شده + کمی عسل)
✔ نان سنگک + تخم‌مرغ آب‌پز + روغن زیتون
✔ جو دوسر پخته‌شده با موز و دارچین کم
✔ نان جو + کره کنجد + خرما
🍏 میان‌وعده صبح (۱۱-۱۲ ظهر)
✔ خرما + کنجد
✔ سیب یا گلابی پوست‌کنده
✔ دمنوش رازیانه یا بابونه (افزایش‌دهنده شیر و آرام‌بخش معده)
✔ شیر بادام خانگی (بادام خیس‌خورده + آب میکس‌شده)
🍛 ناهار (۲-۳ بعدازظهر)
✔ برنج قهوه‌ای + مرغ آب‌پز یا کبابی + هویج پخته‌شده
✔ سوپ جو (هویج، کدو، سیب‌زمینی، عدس، بدون گوجه‌فرنگی)
✔ خوراک عدس + نان سبوس‌دار + روغن زیتون
✔ ماهی قزل‌آلا + سیب‌زمینی پخته‌شده + سبزیجات بخارپز
🍵 میان‌وعده عصر (۵-۶ بعدازظهر)
✔ ترکیب مغزها (بادام و فندق خام) در مقدار کم
✔ خرما + شیر نارگیل طبیعی
✔ آب سیب یا آب هویج طبیعی
✔ نان تست + کره بادام یا کره کنجد
🌙 شام (۸-۹ شب)
✔ سوپ سبزیجات (بدون گوجه و ادویه تند)
✔ نان جو + املت اسفناج (کم‌روغن)
✔ حلیم بدون گوشت (بلغور گندم + کنجد)
✔ عدسی با روغن زیتون
🌜 قبل از خواب (۱۰-۱۱ شب)
✔ چای زنجبیل کم‌رنگ یا دمنوش بابونه
✔ حریره بادام (با شیر بادام طبیعی)
✔ ۱ عدد موز کوچک

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط