خانوما یکی لیست سفت و سخته رژیم پروتیین گاوی رو بهم عکسش بده دیگ خسته شدم نمیدونم چی‌خوردم گردنش اگزما زده و ناارومه

منم میخاممم

حذف لبنیات از رژیم غذایی ممکن است باعث کاهش دریافت کلسیم شود، بنابراین مصرف جایگزین‌های غنی از کلسیم (مانند سبزیجات برگ سبز، بادام، کنجد و مکمل‌ها) ضروری است.

علائم حساسیت نوزاد مانند خون در مدفوع، کولیک، استفراغ یا اگزما را زیر نظر بگیرید و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید.

آیا نیاز به پیشنهادات غذایی و برنامه غذایی روزانه هم دارید؟

نکات تکمیلی:

مصرف آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) برای حفظ شیردهی بسیار مهم است.

حتماً جایگزین‌های کلسیم مانند بادام، کنجد، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم) مصرف کنید.

مصرف امگا-۳ (از طریق ماهی‌های چرب، گردو و تخم کتان) به رشد مغزی نوزاد کمک می‌کند.

در صورت مشاهده حساسیت به سایر غذاها، آنها را نیز حذف و با پزشک مشورت کنید.

این برنامه به اندازه کافی متنوع است، اما اگر نیاز به تغییرات یا پیشنهادات بیشتری دارید، بگویید!

برنامه غذایی روزانه برای مادر شیرده با نوزاد حساس به پروتئین گاوی

این برنامه غذایی بدون لبنیات و با تأمین کافی مواد مغذی تنظیم شده است.

صبحانه

✅ گزینه ۱:

اوتمیل (بلغور جو دوسر پخته‌شده با شیر بادام)

موز یا توت‌فرنگی خرد‌شده

یک مشت بادام یا گردو

✅ گزینه ۲:

نان تست سبوس‌دار با کره بادام‌زمینی

آب‌پرتقال تازه

چای یا قهوه بدون شیر گاوی (می‌توانید از شیر گیاهی استفاده کنید)

✅ گزینه ۳:

املت با تخم‌مرغ، قارچ و اسفناج

نان سبوس‌دار

چای سبز

میان‌وعده صبح

✅ گزینه ۱:

خرما و بادام

✅ گزینه ۲:

سیب یا هویج با کره بادام‌زمینی

✅ گزینه ۳:

اسموتی شیر بادام، موز و دانه چیا

ناهار

✅ گزینه ۱:

برنج قهوه‌ای

خورش مرغ با سبزیجات

سالاد فصل با روغن زیتون و لیمو

✅ گزینه ۲:

ماکارونی با سس گوجه‌فرنگی و گوشت چرخ‌کرده

یک کاسه سالاد کلم

✅ گزینه ۳:

عدسی یا خوراک نخود با نان سبوس‌دار

ترشی یا سبزی تازه

میان‌وعده عصر

✅ گزینه ۱:

آجیل مخلوط (گردو، بادام، تخمه آفتابگردان)

✅ گزینه ۲:

چای سبز و بیسکویت بدون لبنیات

✅ گزینه ۳:

ذرت بوداده با کمی نمک و روغن نارگیل

شام

✅ گزینه ۱:

سوپ عدس با نان سبوس‌دار

سالاد کاهو و گوجه‌فرنگی

✅ گزینه ۲:

سینه مرغ کبابی با سیب‌زمینی تنوری

سبزیجات بخارپز

✅ گزینه ۳:

خوراک لوبیا و قارچ

نان سبوس‌دار و یک لیوان آبمیوه طبیعی

میان‌وعده قبل از خواب

✅ گزینه ۱:

موز و کره بادام‌زمینی

✅ گزینه ۲:

شیر نارگیل گرم با دارچین

✅ گزینه ۳:

مقداری خرما و گردو

اگر نوزادی به پروتئین گاوی حساسیت داشته باشد، مادر شیرده باید رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کند که هیچ گونه پروتئین گاوی به بدن او منتقل نشود. این شامل حذف همه محصولات لبنی و فرآورده‌های حاوی پروتئین گاوی است. در ادامه، لیستی جامع از غذاهایی که مادر باید مصرف کند یا از آنها پرهیز کند آورده شده است:

مواد غذایی که باید پرهیز شوند

1. لبنیات و فرآورده‌های آن

شیر گاو

ماست

پنیر

کره

خامه

بستنی

کشک

سرشیر



2. محصولات حاوی پروتئین گاوی پنهان

شیر خشک‌های حاوی شیر گاو

برخی شکلات‌ها و آبنبات‌ها

برخی از نان‌ها و شیرینی‌ها (چک کردن ترکیبات لازم است)

برخی سس‌ها مانند سس سفید و مایونز

برخی گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس

برخی از مکمل‌های پروتئینی و انرژی‌بارها



3. پروتئین گاوی در غذاهای فرآوری‌شده

برخی چیپس‌ها و اسنک‌ها

برخی غلات صبحانه

برخی سوپ‌های آماده و غذاهای کنسروی




مواد غذایی که مادر می‌تواند مصرف کند

✅ شیرهای گیاهی جایگزین: شیر بادام، شیر سویا، شیر نارگیل، شیر جو دوسر (در صورتی که نوزاد به این مواد حساسیت نداشته باشد)
✅ پروتئین‌های جایگزین: گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات (مانند عدس، نخود، لوبیا)
✅ چربی‌های سالم: روغن زیتون، روغن کنجد، روغن نارگیل، آووکادو
✅ سبزیجات و میوه‌ها: انواع سبزیجات تازه و میوه‌ها
✅ غلات کامل: برنج، جو دوسر، نان‌های بدون لبنیات، ماکارونی ساده
✅ آجیل و دانه‌ها: گردو، بادام، فندق، تخمه‌ها

نکات مهم

هنگام خرید محصولات بسته‌بندی‌شده، حتماً برچسب ترکیبات را بررسی کنید.

برخی نوزادان علاوه بر پروتئین گاوی به پروتئین‌های دیگر مانند پروتئین سویا هم حساسیت دارند، بنابراین با پزشک مشورت کنید.

لیست کامل که نه ولی اینا رو گفته نخورم
توت فرنگی
موز
جوانه گندم
لبنیات
سفیده تخم مرغ
شیرینی جات