سلام صبح بخیر دوستان پسر های من خیلی دیر میخابن خیلی زود بیدار میشن از خواب راهکاری نشونم بدین مردم از بیخابی😪🥱🥱😫

صبحا بزور بیدارشون کن ساعت ۹
نذار بیشتر بخوابن

خابشونو خودت تنظیم کن روزم نزار بخابن

قطره ی ملاتونین بگیربهشون بده چندشب بدی عادت میکنن سرهمون ساعت میخوابن

ظهر نذاربخوابن

ای جانم

شبا زودتر خاموشی بزن و بگو دیگه وقت خوابه

شبا زود چراغارو خاموش کن
صبحا هم سر صدا نکن بخابن