غذاهای مقوی که واس بچه هاتون درست کردید روقدووزن بچتون تاثیرداشته بگید

حبوبات مخصوصا نخود
بادوم زمینی بادوم درختی خام
تخم مرغ تخم بلدرچین
گوشت بوقلمون

آبگوشت و عصاره گوشت و آب کله پاچه

اول از همه خواب منظم و زود
دوم تخم مرغ.سیب زمینی.هفته ای یه بار آب گوشت و قلم بدون رب
مغزیجات

ساعت خوابش رو تنظیم کن گلم
بادوم زمینی
بادوم درختی
کنجد
ورزش هایی که روی صفحات رشد اثر داره
عصاره قلم و پای مرغ تو غذاهاش

ماهیچه،قلم گوساله،حلیم،پوره سیب زمینی،شیربادام