خانوما من هنوزم ک هنوزه پیاده روی رو شروع نکردم نمیدونم چرا خیلی خستم همش خستم همش می‌خوام دراز بکشم🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️چیکار کنم پس خودمم طبیعی هستم با این وضع خیلی سخت میزایم🤦🏻‍♀️😂😂

😂🥲

منم😑😑😑😑

منم خیلی تنبلیم میاد ولی زوری انجام میدم ورزشام سعی میکنم حداقل ی روز در میون باشه حتما

من به خاطر ورم پام مجبورم راه برم وگرنه همه جام درد میکنه

بنظرم یه بهونه برای خودت بتراش مثلا خريد از یه پاساژ یا بازارچه
به این بهونه راه برو
من خودم اینجوری راه میرم 😁🤭

ولی روزی 15 دقیقه صبح 15 دقیقه بعد ظهر دکترم گفت

من خودم 1,ساعت صبح 1ساعت بعدظهر یا شب

وای دقیقا منم اصلا پیاده روی نمیکنم 😑

من هر شب با همسرم میرم ساحلی پیاده روی میکنم گرمه ولی عیبی نداره تنها نرو با کسی برو حوصله ت سر نره

من دو سه روزه شروع کردم در حد نیم ساعت گفت ۳۵ هفته شدی ۴۵ دقیقه پیاده رویی کن بعد همینجور تایم و ببر بالا تا یه ساعت ونیم دو ساعت

ازچندهفته پیاده روی خوبه؟

بهتر زود تر شروع کنید

شروع کن دیگ 😬🥺سنگین شدیم منم همینجوریم اصلا حال حوصله ندارم دلم میخواد همش خونه باشم و دراز 🥲