سلام مامانا
چند نوع غذا ک برا سرماخوردگی و آنفولانزا خوبه میشه بم بگید ک بچه ها هم دوست داشته باشند

والا منکه غداهاتو زیاد سرخ نکن اینارو درست کن
استانبلی
کباب تابه اب بدون سرخ کردن
سوپ مرغ با ورمیشل و جو پرک
سوپ جو با مرغ
اب گوشت کم چرب درست کن گوشتشو با شوید پلو بده بهشون یکی دوقاشق ابش بریز رو برنج که خشک نباشه

آش اماچ با شلغم درست میشه
یه شلغم رنده کن با یه کم عدس پخته و سبزی آش و یه کم تلف با نمک و پیاز رنده شده بزار خوب بپزه یه کم آرد تفت بده میتونی آرد برنج بریزی بریز توشون لعاب بیاره با یه کم رشته آش ادویه هم یه کم زردچوبه نمک و فلفل سیاه بزن هم دوست دارن هم مقوی هست

گوشت ساده اب پز سوپ مرغ غذاهای بدون روغن و انگشتی یا چیزای مقوی مثل ماهیچه

عدسی، شیربرنج، کته، دمی گوجه
پلوشوید ماهیچه یا گوشت ساده

من وقتی بچم سرمابخوره اکثر غذاهاروبدون سرخ کردن براش میپزم

عدسی عدس پلو کله گنجشکی لوبیا پلو سبزی پلو با گوشت قلقلی چیزایی که دختر من دوست داره