خیلی ناراحتم وزنم ۱۰۰کیلو بچه شیر میدم بااینکه پیاده روی میکنم کم خوری بعد ۱۰روز ۱کیلو کم کردم ....از دکتر تغذیه خواستم رژیم بگیرم ۷۵۰چ خبره

عزیزجان اگر میتونی ورزش کن، سعی کن پرتئین(گوشت، حبوبات، قارچ) و فیبر(سبزی، کاهو،کلم) بیشتر بخوری، کریوهیدرات(نون، برنج) کم کنی. شیرینی کارخونه ای هم اگربتونی حذف کنی خیلی تاثیر داره، ینی کلا قند و شکر و کیک و بیسکوئیت بیرونی.

اولشه .کار کن رو خودت خیلی کم میکنی .آب بخور وسط غذا قبل غذا .اشتهات کم میشه کلا

ازگوگل اینستاکمک‌ بگیر ریزه خواری میگن کم کن کاهوهویج اینابخورسبزیجات

شیر دادن تموم بشه درست میشی

آنلاین بگیر تواینستا،کمتر

بله عزیزم وزن کم کردن همینجوریه...حکایت کفش اهنی پوشیدن....

برو باشگاه تایم صبح برو خیلی خوبه تایم عصر هم برو پیاده روی

ده روز ۱ کیلو عالیه من چهارماه پیاده روی کردم تا چهار کیلو کم کردم همین روند رو پیش برو مطمعن باش لاغر میشی

رژیم لیمومی بگیر .۲۰۰ و خرده ای هست ی نمونش

تنها نیستی عزیزم، تلاش کن موفق میشی، من خودمم رژیم دارم میگیرم، سعی کن چیزای شیرین که قند مصنوعی هستن رو حذف کنی راحت چند کیلو کم میکنی ، درکنارش ورزش هم بکن

در کنار رژیم ورزش هم بکن، من خودم با رژیم خیلی کم کاهش وزن دارم ولی وقتی ورزش هم میکنم بهتر میشه

بهت یه چیزیو میگم اگر انجام بدی صد در صد لاغر میشی بدون رژیم
شهرام قائدی رو میشناسی یا تو فیلمای قدیمیش دیدی که چقدررررر چاق بود خودش یه روش کشف کرده و انجام داده الانم شده یه آدم با وزن عادی اونم اینه هر چی دوست داری بخور ولی هر چی خوردی رو به قدری تو دهنت بجو که اصلا هیچ ذره جامدی تو دهنت باقی نمونه انقدر بجو که همش آب شه و بعد یه مدت خیلی کوتاه شاید یک هفته معجزه شو میبینی که دیگه خودت خیلی سرریع سیر میشی و نیاز نیست حتی گرسنه بمونی یا رژیم داشته باشی

بعد پیگیرم هستن توکم کردن وزن

۴۰۰،۲۰۰،

اینم خوبه

من از ایده غذای شون استفاده مکنم الانم رژیم یه ماه گرفتم بروتوپیچشون

برات میفرستم الان

۷۵۰پوله مگه سلامتین مهمه بچه مادر۱۰۰کبلوباکلی مریضی بعدهامیخادچیکار