من یک هفته هست رژیم هستم اصلا وزن کم نمیکنم هیچی نمی‌خورم پس کی وزن کم میکنم

منم رژیمم شما برنامه دارید؟

عزیزم کم کردن غذا که مهم نیست باید پروتیین مصرفش بیشتر باشه کنار هر غذا سالاد سبزی بخورید تا چربی سوزی شروع بشه نه عضله من کنی حجم غذا کم بدون ورزش میشه راحت کم کرد من خودم با 1گروهی تو اینستا ثبت نام کردم بدون ورزش فقط رژیم غذایی تو 33روز دوره 6کیلو کم کردم واقعا راضی بودم

رژیم کنارش حتما باید ورزش باشه

خب درکنارش برو باشگاه یا پیاده روی من تو یه هفته بارژیم باشگاه3کیلو کم کردم

اصولا میگن وزن هفته اول روند کندی داره بعدش بهتر میشه

ورزش و رژیم اصولی

اونطور باشه منم یک ماه روزه میگیرم خوراکمم کمه ولی اصلا وزن کم نمیکنم👀