سلام خانوما .کسایی که قند و حذف کردن وزن کم کردن .ی سوال دارم چرا من کم نکردم قند و شکر نوشابه حذف کردم ولی مثلا ماهی ی بار شیرینی اونم چون مهمونی مجبور بودم خوردم ولی اصلا کم نکردم .قند خیلی میخوردم ساید روزی ۱۰ تا ولی هیچی .

من الان ۵ سال میشه قند رو حذف کردم حتی یدونه هم نمیتونم بخورم ولی چاقم🥴

عزیزم در کنار حذف قند و تغذیه درست
باید ورزش کنی

من به مدت یه ماه هر وعده رو خیلی کم خوردم در حد چندتا لقمه قندو شیرینی هم حذف کردم ۵کیلو کم کردم واقعا تاثیر داشت سخت بود ولی تونستم اضافه وزنم کم کنم الان هم مراعات میکنم ولی نه در حد رژیم میان وعده نمی‌خورم

قند و کلا حذف کن هر چی که شکر داره⁉️ بعد چای سبز هم در روز بخور

فقط قند و شکر وزن کم نمیکنه
باید فعالیت داشته باشی . پیاده روی...

تخم شنبلیله بگیر بشور اسیاب کن موقعی که برنج دم زدی برا سهم خودت بریز رو برنج تا با برنج دم بکشه یه مدت بخور وزنت کمتر میشه

اگه معده درد نداری ناشتا معجون لیمو تنده رو بخور.من سه ماه ناشتا خوردم که فک کنم واسه همینم خوب لاغر شدم.
یه لیوان آب ولرم یه قاشق سرکه سیب طبیعی آب یدونه لیمو ترش کوچولو یه قاشق چای خوریم دارچین.اینارو قاطی کن ناشتا بخور و نیم ساعت بعدم فستتو تموم کن و تخم مرغ بخور دوساعت بعدم یه میانوعده و ساعت چهارم ناهار ساعت ۶ یه میان وعده و ساعت ۸ شام

من با حذف کامل قند تو سه ماه چهارده کیلو کم کردم.
نون لواشم نمیخوردم فقط نان جو و سنگکک میخوردم.ناهارم برنج ده قاشق.شامم یه کاسه سوپی آشی عدسی یا دوتا کوکو.میان وعده ام هر دو ساعت یبار مثلا یدونه سیب یا بیست تا تخمه یا چایی با یه تیکه شکلات تخت.
شبم از ساعت ۸ هیچی نمیخوردم فست بودم تا ظهر ساعت ۱۲ گاهیم تا ۲.
۲ هم فستمو با تخم مرغ آبپز تموم میکردم

کنار حذف قند کالری دریافتیتم باید کم کنی نسبت به وزنت
مثلا اگر وزن ۷۰به بالا هست روزی ۱۴۰۰کالری مصرف کن نه بیشتر
و پروتئین هم زیاد بخور .مثل تخم مرغ و نان تست پروتئین و گوشت و مرغ و لبنیات و ...
برای کاهش اشتها هم چای سبز خوبه اما زیاد نخور بیشتر از روزی دولیوان نخور چون نارسایی کبد میاره زیادش
کربوهیدرات مثل نون و برنج هم کم کن

من با ورزش و رژیم تو دوهفته دوکیلو کم کردم