مامانا شما برای تحرک روزانه و جلوگیری از افزایش وزنتون چیکار میکنین؟ورزش خاصی میکنین؟ کلاسی شرکت کردین که آنلاین باشه و خوب باشه؟

ورزش ، پیاده روی ، کار خونه، کار شرکت 🚶🏼‍♀️

باید مصرف نون، برنج، سیب زمینی و ماکارونی رو خیلی کم. کنین
قند و شیرینیجات رو حذف کنین یا خیلی کم
تعداد وعده هاتونو زیاد کنین و حجمش رو کم
من خودم خیلی اضاف کردم چون اشتهام واقعا زیاد بود دست خودمم نبود گشنم میشد و ضعف میکردم میرفتم سراغ لقمه نون یا. برنج
الان همون سه وعده اصلیو میخورم میان وعده هم تا گشنه میشم بادوم و مویز و انجیر و گردو و میوه میخورم هم برای وزن جنین عالین هم وزن خودم بالا نمیره زیاد
بعضی روزا هم شیر با خرما
یا یه کاسه ماست با خرما میخورم
تحرک هم فقط درحد غذا درست کردن و جارو ظرفارم شوهرم میشوره😅

من وزن اضافه کردم و دکتر گفت بیشتر پروتیین و سبزیجات بخورم و شبها میوه های پرقند نخورم بیشتر سیب و موز و هندوانه اینا گفتش خوبه

والامن وزن کم میکنم فقط

من فقط همش تو خونه درحال راه رفتنم تا الآنم که هیچی وزن اضافه نکردم

منم هیچ کاری نمیکنم فقط ۲۰ دقیقه اینا پیاده روی هر روز

بنام خدا،هیچ کاری نمیکنم،وزنمم زیاد نشده😅