مامانا لطفا جواب بدین
من رژیم گرفتم وزن کم کردم ولی الان اکثر تایم های ناهار رو دانشگاهم مجبورم ساندویچ یا سمبوسه اینا بخورم
ممکنه وزنم برگرده؟
اگه شیر با بیسکوییت پتی بور بخورم چی
لطفا جوابمو بدین

ساندویچ یه نون بگیر سبکتره چاق نمیشی، پیاده رویی داشته باش بعدش

از خونه نوم پنیری لقمه ای چیزی ببر

کالری شماری کن.

من که بهت گفتم وزنت بر میگرده و پر از کالریه

عزیزم به اندازه بخوری مشکلی نداده سعی کن از کالری دریافتی تون بیشتر نباشه وقتی اومدی خونه شام رو سبک تر بخور

صبحانه کامل بخور ظهر قهوه تا شام

اره عزیزم
مراقب باش
میوه با خودت ببر
نون جو و پنیر ببر

چند کیلو کم کردی در عرض چند روز ؟؟میشه بگی

😁😬😎