نهار دخملی
اتمیل
جوسرپرک
سیب
خرما
اب و شیر رو قاطی میکنم
و موز در اخر اضافه میکنم

من هرروز صبح یا فرنی یا اوتمیل درست میکنم ازاول هرروز صبح 5دونه بادوم ت وعده ی صبحانه ش هست چون خیلی کلسیم داره حتی بقیه ی مغزیجات هم خوبه ولی بادوم وحذف نمیکنم

چرا من بااتمیل نمیتونم ارتباط بگیرم یه مدت رژیم بودم همه مدلشو درست میکردم ولی دوست نداشتم بابی میلی می‌خوردم آلانم دخترمم مثل خودمه بابی میلی میخور خیلیا رو دیدم عاشق

سلام چه جوری درست میکنی میزان بپزه ؟؟میشه دستور بگوی

اینو به عنوان ناهار میتونیم بدیم؟