خانوما برا زایمان طبیعی روزانه چقد و چه مدلی باید پله برم ؟همینجوری ساده برم بالا و بیام پایین خوبه ؟

پله نوردی ساده میتونی بری بیای
از بغلم میتونی بری باید دستاتو بگیری ب نرده رو ب روی نرده وایسی بعد ی پله بالا یدونه اسکات
بهش میگن اسکات نامتغارن ۵تا رو ب نرده برو ۵تا رو ب دیوار(ک دوتا پات فعال بشه)
بعد چندتا پله ساده برو بالا
ی رب بیست دقیقه میتونی پله نوردی کنی ولی از ۳۶هفته و ۱روز باید شروع کنی الان چند روز زوده برات

از بغل بری شنیدم خیلی تاثیر داره
البته اونو شنیدم یه روزه میزاعونتت شاید الان زود باشه

ساده عزیز

اگه وزنت بالا نیس ساده برو بیا
من وزنم بالاس نمیتونم پله نوردی کنم زانوم درد میگیره