راهکاری برای جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان دارید؟؟؟؟🥹🙏🏻

فقط تقویت کن اعصابتو اروم نگه دار

من الان افسردگی گرفتم دارم اهنگ غمگین گوش میکنم میگه نگم برات از شبام با چه حالی میخابم نگم برات🫡

فاصله نیفتادن بین خودت و همسرت یکی از مهم ترین راه های پیشگیری و درمان افسردگی بعد از زایمانه. راه حلش هم اینه به جای اینکه ما خانوما حرف های دلمونو بریزیم تو خودمون یا به خانم های اطرافمون بگیم، به همسرمون بگیم. از نگرانی ها و خستگی ها. آخر صحبتمون هم بهش بگیم انتظارمون چیه ازش.
دور و برت رو شلوغ کن. مامان ، خواهر اگه داری، دختر های فامیل، مامان بزرگ و بزرگ تر های دیگه که میان خونتون روحیه ت رو شاد نگهدار. یه اصلی هست تو روانشناسی که میگه اگه به هرچیزی که نیستی تظاهر کنی کم کم شبیه همون میشی. افسردگی داری تظاهر کن نداری. سعی کن ظاهرت رو حفظ کنی میبینی یواش یواش بهتر میشی.
خوابیدن کافی. خود کمبود خواب باعث کاهش سروتونین تو بدن میشه. سروتونین هم کم بشه افسردگی میاره.
و در آخر خوردن مکمل های کلسیم و آهن و علی الخصوص ویتامین د۳. ویتامین د۳ کم بشه افسردگی شدید همراه خودس میاره. سعی کن از فضای مجازی هم کمتر استفاده کنی.

شاید مسخره بیاد حرفم ولی خودشناسی و مدیریت نمیزاره افسرده بشی.طبیعیه ک اوایل بچه داری یکم بهم ریخته بشیم چون شرایط یهو عوض شده طول میکشه تا با شرایط وفق بگیریم

تا حس غم اومد سراغت یکیو صدا بزن بیاد کنارت و بهش بگو چ حسی داری حتی اگ میدونی خوب درک نمیکنه و اینکه مدام ب خودت بگو این روزای سخت میگذره و گذراست تمام میشه

به بهانه ی خوب شدن بخیه هات حتما حتما روزی دو ساعت برو پیاده روی، حالت حتما بهتر میشه