خانما من وزنم استپ کرده ولی خب رعایت نمیکنم همه چی میخورم اما دیگه میخام رژیم سخت بگیرم نه ناهار نه شام چی بخورم جایگزین ناهار و شام که هم طولانی مدت سیرم نگه داره هم اینکه هرچقدر ازش بخورم وزن اضافه نکنم هرچی باشه جایگزین برنج اشکال نداره حتی شده هر ساعت میخورم که گرسنگیم رفع بشه ولی دیگه روغن و نمک و قند و.. همه رو حذف میکنم

فستینگ بگیر

حذف نکن کم کن فقط برنجم مثلا هفته ایی سه بار بخور قند هم حدف کن

الان رژیم گرفتن برات خوب نیست تازه زایمان کردی شام و ناهارتم حذف نکن خدایی نکرده بعدا عوارض بدی برات داره

شما تازه زایمان کردی
بدنت نیاز داره به مواد غذایی
بدنت کم میاره
بعدها با کلی درد و خدایی نکرده مریضی خودشو نشون میده
نکن این کارو با خودت

فک کنم میخوای از شنبه شروع کنی🤣

همه اینا رو باید بخور اما کم اگه بخوای ناهار شام نخور حذف کنی بدنت تحلیل میره باشگاه برو رژیم غذایی هم داشته باش

عزیزم شیر خودت رو نمیدی کلا؟؟