میخوام رژیم فستینگ بگیرم نمیدونم چجور چیکارکنم تاچند روز؟؟میشه یکی کامل توضیح بده چیکارکنم چی بخورم نخورم نهارشام وصبونه تاچند روز؟؟

منم لایک کن ببینم

از هوش مصنوعی بپرس

از هوش میری با دوتا بچه

میتونی پنج روز در هفته رو بگیری.مثلا از ساعت ۹ امشب دیگه چیزی به جز چای و آب و دم نوش گیاهی بدون قند و شکر نخور.۱۶ ساعت اینده رو فست باش تا ساعت یک ظهر فردا میشه.یک ظهر فردا یه وعده ی سبک انتخاب کن تا ساعت ۹ شب که دوباره بری تو فست دو وعده غذا و دو وعده میان وعده بخور،میان وعده میتونه هم میوه باشه هم اجیل و این چیزا.سعی کن بیشتر پروتئین استفاده کنی