۱ پاسخ

غذاهای متنوع و شکل دار کن مقدارش خیلی کم کن زمان ناهار بیشتر کن یعنی اگه همیشه ۸صبحانه میخوره ۱۲ ناهار حالا بکنش ۲ مولتی ویتامین بهش بده تحرکش بالا ببر تنقلات ما بین غذا حذف کن

سوال های مرتبط