۴ پاسخ

خب دستور پختشم بگو

خب بعد چیکار می‌کنی چجوری

درست میکنم حتما .🥰

دلم خواست

سوال های مرتبط

مامان 🤍💫کیاشا💫🤍 مامان 🤍💫کیاشا💫🤍 ۱۴ ماهگی
اگه واستون سواله ک بچه روزی چقدر باید غذا و میوه و لبنیات بخوره بخونین

گروه گوشت حبوبات و تخم مرغ🥩
۶۰گرم گوشت سفید یا قرمز کم چرب
یا نصف لیوان حبوبات پخته
یا دو عدد تخم مرغ 🍳
یا ۲ قاشق غذاخوری انواع مغزها🥜
سهم روزانه
زیر دوسال ۱ سهم
بالای دوسال ۲سهم

گروه نان و غلات 🥖🍞
یک کف دست نان سنگک یا بربری
یا ۴ کف دست نان لواش 🥨
یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی🍜
سهم روزانه
۱_۲سال ۲سهم
بالای دوسال ۳سهم

گروه سبزیجات🥦🥕
یک لیوان سبزی خام مثل کاهو🥬
یا نصف لیوان سبزی پخته مثل اسفناج
سهم روزانه
۱-۲سال ۱سهم
بالای ۲سال ۲سهم

گروه شیر و لبنیات 🥛🧀
یک لیوان شیر
یا سه چهارم لیوان ماست
یا ۴۵ گرم معادل یک و نیم قوطی کبریت پنیر🧀
سهم روزانه برای بالای یکسال ۲سهم

گروه میوه‌ها 🍎🍌🍇
یک عدد میوه متوسط مانند سیب و پرتقال 🍎
یا یک عدد موز کوچیک 🍌
یا سه چهارم لیوان آبمیوه طبیعی
یا دو قاشق غذاخوری میوه خشک
یا نصف لیوان میوه خرد شده مثل البالو وگیلاس وانگور🍇🍒
سهم روزانه
۱_۲سال یک سهم
بالای ۲سال دو سهم

مصرف روزانه ازگروه‌چربی ها
بین دو تا سه قاشق مرباخوری
برای زیر دوسال